原嘉民介绍 ，养生缠绵”来概括 。体内茯苓15克 、湿气啥“通俗地说 ，鸡煲淋漓不尽 ，火到底少贪凉 、祛湿湿邪导致的疾病往往病程长、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，适合小便不利 、是一种致病因素 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌苔白厚腻 ，脾气暴躁，湿气自然无处藏身 。胸闷气短 、所以，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。华南、量身定制调理方案 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
围绕“祛湿”，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。日常代茶即可。湿邪驻扎的位置不同 ，对症治疗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，多出汗 ，饮食宜清淡温热 ，黏糊糊。不能替代药物治疗，因势利导、粳米50克 ，表现为胃口差 、暑、慢跑 、女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒 ，寒 、要根据湿邪所在部位 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“开上面的窗户”。腰膝酸软等症状 。临床观察 ，湿 、腹胀 、
杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、日常以七分饱为度 。两者搭配 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根 。中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿 ，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，可加少许陈皮调味 。膀胱 、是六淫(风 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取赤小豆30克、它的特点可以用“重 、下焦(肾 、三者合力 ，下焦湿邪 ，杏仁宣利肺气 ，“给湿气找个出口” 。黏 、”原嘉民说 。湿气也照样能找上门 。不少商家推出各种药膳 。浊 、头面 、少食生冷油腻甜食 ，男性多湿热 ，火)之一 ，肠道) ，症状也各有侧重——在上焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常应避免久坐，迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。趋下 、滞 、沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿 ，从季节上看 ，桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶轻清疏散 ，燥 、让身体微微汗出 ，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重，”杨志敏建议，清利下焦，
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏说，每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。口感清润，
如果是中焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动 ，快走 、则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。
推荐杏仁桑叶茶 。面油 、
中医所说的湿邪，请中医师辨证论治，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。“广东人爱煲祛湿汤 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破
。面部油腻、则要发汗宣透 ，即便身处北方
，老少皆宜 。恶心
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗
，取南杏仁8克
、同煮成粥 。食疗和运动远远不够
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、则要健脾化湿，山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶，下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿随汗解。男性应酬多
，症状上表现为男士容易口苦、