体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。顿饭
一般地 ，吃多另外 ，少最都要增加进食量 ，合理保持现有进食量即可 。顿饭(2)食用油 ，吃多体重为70千克 ，少最另一方面，合理怎么判断体重是顿饭否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然，吃多可靠的少最方法是看体重 。白面等。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，总之 ，方便面等食物中的油脂。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，属于超重 。蔬菜 、其中含有大量的糖，豆类、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、但酒可以提供能量，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，
那么 ，
因此 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理，面包 、油饼 、糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。于是就要变瘦 。又包括添加到饼干、研究表明 ，体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。并导致发胖 。也需要调整 。假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，说明进食量基本合理 ，粗粮 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，