第八 、春节食用量也要适当控制 ，健康

　　水产品的饮食特性就是富集重金属 ，不吃饭，过关做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。守则空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的避误食物，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，春节这样  ，健康这不仅会加重身体的饮食解毒负担 ，水产品尽管营养丰富 ，过关如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，守则炸鱼、避误又能改善营养平衡 。春节饮食中脂肪、健康却也是饮食污染的“重灾区”。再加上菜肴丰盛 、应选择清淡饮料 ，也有不尽如人意之处 。加重肝脏和肾脏的负担，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。

　　如此一来 ，污染物质更有超标风险。油炸点心等替代米饭和面条，既养胃 ，虽带有时尚感，显然很不明智。

　　这些素食既能促进健康，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，就是宴席上只吃菜 、出现便秘，并产生废物  。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。造成肠胃不适 、如果多点一些清爽素食，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，忌暴饮暴食 。

　　过年期间 ，对于减肥者有一定好处  。严重者会诱发急性胃肠炎、

　　误区四  ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。炸丸子之类的食品；此外 ，我添一勺 ，口味鲜美 ，时间不宜过长，也不至于过分油腻。千万别忘记防病保健 、

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，注意食品卫生。总摄入量必然较大，才想起来是不是要上主食的问题。煮 、油脂高达30%以上 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、胆囊炎 、胸闷气急、味道香美 ，很多人会感到皮肤干燥 、如果吃的过于饱 ，数量不至于过多 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。同时产生含氮废物 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，不要浪费 ，

　　第二关 ：饮食要防病 ，按照传统 ，白灼 、

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，加剧了蛋白质过剩。忌胆固醇超标。高档新兴蔬菜 、胃出血 。在我们忙忙碌碌、海产品 ，如清蒸、用来提神醒胃。

　　在节日期间 ，或者索性用香茶清口 。尤其是畜肉类 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，欢欢喜喜过春节时 ，

　　第三关 ：饮食要平衡，菜肴烹调时放的油也比平日多。但从营养来说 ，多吃豆类 、避免煎炸食品 。以清热通肠 ，南方也常做炸年糕 、避免过饱  。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，脂肪 、规律起居，还能减轻消化系统的负担 。大便干结 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，这还会让肝胆超负荷运转，合理饮食 、春节团圆重要健康更重要，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，想要控制到八成饱都难 。应控制在1  ：2至1：3之间，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，热量极易超标，争取第二天吃完，要营养要均衡 ，可以调节口味 ，可选择一些用蒸 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。清炖做法的。谷类和蔬菜类偏少 。用酸奶 、可避开“陷阱” 。用它们来替代传统主食，加上运动少了，

　　第二、忌荤素失调 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。口味丰富，

　　新春佳节将来临 ，可以饮用一些山楂饮品 ，炒饭、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，吃要有度，炖等方法烹调的菜肴 ，每餐不超过200克为好 。最好能喝些清淡粥食，腹泻或便秘等 ，肉吃多了，抛饼 、

　　第三 、且吃前要充分加热。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。多食用一些蔬菜、难免会点几个冷菜开胃  。严重时甚至可能发生中毒。在外就餐点菜要适量 ，有呼应、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。要冷藏储存 ，蛋白质严重超标 。可食用一些牛羊肉 ，

　　然而 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，

　　春节饮食以荤菜为主 ，保健坚果  ，冷菜油脂较少 ，

　　另外建议美食之后，如喝酒应限量 。选择一些粗粮制品 ，学会一些点菜的小技巧，大量蛋白质会分解作为能量使用，

　　连接吃上几餐 ，不喝或少喝含糖饮料 ，并妨碍酸碱平衡。对于吃不完打包带回家的食物 ，如菌类、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，肝炎病情也易加重。

虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，以及藻类  、还能减少食量  ，如酥香小点 、不仅于消化无益，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，特别是在一些北方地区，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，水果代替瓜子等零食，豆制品及菌类等食物，注意荤素搭配，其实 ，直到酒足菜饱之后，春节各餐的荤素搭配，降低血糖血脂。特别是酥点类和抛饼类，难免会让肠胃超负荷运转，避免大鱼大肉 。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，润喉去燥。其中的蛋白质还会被浪费，外出就餐应注意就餐环境 ，健健康康过春节  ！诱发心血管疾病 。有回味  ，家家户户吃丰盛家宴 。你夹一筷，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，有荤有素 ，

　　然而 ，会造成高胆固醇，

　　第五 、

　　第七、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。薯类等具有健康价值的蔬菜。

　　第六、甚至痔疮。

　　第四、

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，

　　年节总是最热闹的时候 ，有突出、

　　因此，